В данной статье описываются 11 шагов, которые помогут вам вырастить длинные и здоровые волосы. Среди них - использование растительных масел, массаж головы, правильное питание, маски для волос и минимизация химического воздействия в виде красок. Каждый шаг подробно описан и снабжен советами по применению.

В статье описаны 5 упражнений для тренировки груди, включая 'Восток', 'Стена', 'Стена-2', 'Лыжница' и 'Отжимания'. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и рекомендации по количеству подходов и повторений. Упражнения могут быть выполнены как в зале, так и дома.